红酒对健身有什么影响吗,喝红酒能锻炼吗

这篇文章给大家聊聊关于红酒对健身有什么影响吗，以及喝红酒能锻炼吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

一周喝一次大酒，对健身有多大影响

这个问题问得很有意思：平均1周喝1次大酒，啤酒7-8瓶起步，平时1周健身3次左右，1次1小时，有多大影响？要不要加大训练量？

我不知道问者是想问：用健身能否抵消喝大酒的危害呢？还是想说因为喝大酒，健身的力度是否要加大？

不管问者怎么想，也不管问者怎么说吧，我们就来讨论讨论这个1周喝1次大酒（7-8啤酒起步）是否超量？它有多大危害，以及1周健身3次能否抵消喝大酒的危害，仅供参考。

1周喝1次大酒，是否超量了？

首先，有关喝酒对健康有害无益的观点，请参照联合国世界卫生组织下属的国际癌症研究所发布的致癌物清单，其中酒精饮料已经被列为一类致癌物清单中。

其次，根据《中国居民膳食指南（2016》建议：

1.成年男性：一天饮用酒的酒精量不超过25克（0.5两），相当于啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5两），或高度白酒50克（1两）。

2.成年女性：一天饮用酒的酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1两）。

而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。姑且认为问者是成年男性，那么，根据每天啤酒限量1瓶，1周的限量不超过7瓶。

结论：

（1）如果1周喝1次大酒，瓶酒7-8瓶起步，那么，肯定是超量了，因为你把“限量”当“起步量”了；

（1）即使1周喝1次大酒，就喝7瓶啤酒，那么，每天喝1瓶啤酒与1天喝7瓶+1周只喝1次，危害性也不一样，后者的危害要远远大于前者。

1周喝1次大酒，有多大危害？

如果照此酒量，1周喝1次大酒，7-8瓶起步，那么，从流行病学数据角度分析，长此以往，对身体的危害，可以分2个线路展开：

第1条线路：诱发酒精性肝炎、酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化、肝癌；

第3条线路：诱发神经、心脑血管疾病，如果慢性酒精中毒、高血压、高血脂症、糖尿病、动脉粥样硬化症；远期发展脑梗、心梗、血栓等等。

有人可能反问：有的百岁老人，一生嗜好喝酒，这又怎么解释。

其实，这很好解释：因为任何科学理论都是对必然现象的总结、归纳；而不是去论证个别的偶然现象；医学也一样，饮酒有害健康的理论，也是建立对大样本研究的基础上，而不是建立在一些百岁老人小样本研究的基础上。

所以，如果你也要想过一些百岁老人一生嗜酒的潇洒生活；那么，前提是你的身体里，要有和百岁老人一样的基因，否则，你酒是喝得潇洒了，但命却喝没了！

1周健身3次，能否抵消喝大酒危害？

最后，我们来谈谈1周健身3次，能否抵消喝大酒的危害。

首先，明确地告诉你，喝酒伤身，健身不抵，或者说就算你1周健身7次，也不能抵消喝大酒的危害。

为什么呢？因为健身只是借助外力的作用，加大身体机能的运行力度，它与酒精对身体的毒性作用是2个概念。

除非健身能够把你喝进肚里的酒精，分解成乙醛，将乙醛再分解为二氧化碳和水；但这是身体肝脏的乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶，所能够起到的作用，而不是健身。

这就好比一辆汽车，健身就相当于保养车辆；而喝大酒就相当于给油箱加劣质汽油。

所以，尽管你1周保养爱车3次，甚至7次，但是你每周都要给爱车加1次劣质汽油。其结果可想而知，你爱车的发动机，绝不会因为你7次保养，而安然无恙；相反，整个汽车的发动机和油路系统，很快就会出现故障！

所以，健身并不能抵消喝大酒对身体造成的伤害。

总结：平均1周喝1次大酒，啤酒7-8瓶起步，肯定多了；平时1周健身3次左右，1次1小时，抵消不掉喝大酒的伤害；即使加大训练，1周健身7次也不能抵消。

你同意我的观点吗？

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健身增肌24小时后可以喝酒吗

运动前之前12小时别喝酒，酒精在适度情况下会让人兴奋，加速血液循环，也就是说会对心脏有刺激左右，而这种兴奋刺激作用很容易造成人体在高强度运动时的过度运动，容易引发一些意外情况。

运动后，具体情况则和摄入的酒精量有关，尤其是24小时后，普通人在没有极限运动目标和追求下，其实也无妨。但酒精作用下，人容易过度进食，这个需要注意一下。

适量，是生活中一个放之四海而皆准的原则。

健身的人可以喝红酒吗

健身增肌能偶尔喝一点红酒，不建议健身增肌的人群经常或大量喝红酒，否则可能影响健身增肌的效果，也可能对身体健康造成影响，如果是偶尔喝少量红酒，通常影响不大。

健身能喝什么酒

答:健身就喝自制的葡萄酒。

自制的葡萄酒，取的新鲜葡萄，加正宗白糖或冰糖发酵后酿制，完全没有添加剂，是理想中的佳酿玉液。

健身后能喝白酒吗

首先，酒精有热量吗？

有。酒精是除了碳水化合物、蛋白质和脂肪之外另一种可以提供能量的物质，1克酒精含有7大卡热量，酒精的热量非常高！仅次于脂肪的9大卡/克

那如何计算酒的热量呢？酒的热量和酒的度数有关。

比如，我们去聚会喝白酒，度数是50°，代表的就是一瓶酒的酒精含量，即每100毫升会有50毫升的酒精，剩下的其实就是水。所以热量是50X7=350大卡。也就是说，2两白酒其实含有350大卡热量，这相当于约一份麦当劳大薯条的热量啦！挺吓人的！

酒精的作用

1.酒精是反营养物质。

2.酒精的单位热量接近脂肪，属于纯热量食品。

3.酒精有溶解肌纤维的作用。

酒对健身的影响

一是对肝脏的伤害，大重量的训练其实是破坏人体免疫力的、如果在修复的时候再来点酒精，后果将不堪设想。

二是酒精会让体内雄性激素降低，而提高雌激素水平。

酒精对身体的影响

酒本身是无法识别我们的身体的，如果喝酒就会带走肌肉的话，那不单单是我们训练增长的那些骨骼肌，像心肌、平滑肌这样的内脏肌也会被带走，那每一个酗酒的人秒秒钟可能就挂了。这显然是不现实的，但虽然酒精不会直接带走我们的肌肉，间接的也会产生类似的效果。

人体的肌肉本身无时无刻都是在更新的，所以不是你练出了这些肌肉之后它就会一直存在，会一直有分解代谢的过程。我们之所以训练后会增加肌肉是因为合成的肌肉超过了分解的肌肉，这也是为什么一段时间不训练后肌肉量会减少的原因。

饮酒对于肌肉形成的负面影响

1.酒精及其代谢产物，都算肌肉毒素，对肌细胞有破坏作用，会加速肌肉的代谢分解;

2.摄入酒精对训练后肌纤维生长有直接影响;

3.当摄入酒精后，训练后的肌原纤维合成速率明显变慢，两者相加就会给肌肉增长带来致命影响。

喝白酒不会缓解肌肉酸痛感，建议健身后花5分钟拉伸放松肌肉高质量的睡眠休息有助于缓解肌肉酸痛感。

喝酒后健身好吗

挺好的。

如果喝了一点少量的啤酒、葡萄酒，去健身房健身，会促进新陈代谢，还能缓解疲劳，不会产生任何不良的影响，健身效果比平时还要好一些。

练腹肌，胸肌的时候能喝酒吗

科学研究早已发现，适量喝啤酒能够加强人体机能，从精神到骨骼，其有益程度就像进行一堂艰苦的健身训练课一样。

如今，一个由西班牙巴塞罗那大学进行的研究发现，啤酒还有更多的好处，可以强身健体，预防疾病。巴塞罗那大学的研究者在当地的大学医院和马德里的卡洛斯疾病研究健康中心，针对1,249名受访对象进行了测试，分析他们的食谱，了解酒精和健身锻炼对健康的益处。研究结果发现，每天喝一品脱(568.26125毫升)啤酒，可以降低2型糖尿病。科学家通过实验检测得出结论，认为啤酒中的维他命、叶酸、铁元素和蛋白质，对身体的好处等同于中等烈度的红酒。负责这项研究的拉蒙·埃斯特鲁奇指出，那些每天喝适当啤酒的人“不仅不会变重，而且某些案例甚至成功减肥”。在1,249名接受研究的人中，那些更经常喝啤酒的人，身体脂肪含量更低，患2型糖尿病的更少。每天只要适量喝一杯啤酒，就能起到避免变胖和降低血压的作用。埃斯特鲁奇表示：“适度的啤酒，会带来营养和健康好处。虽然它不一定代表你可以因此减肥，但其中不含任何脂肪，卡路里含量也很低。”地址：浙江省杭州市江干区钱潮路12号江干体育中心（乐健体育）

好了，关于红酒对健身有什么影响吗和喝红酒能锻炼吗的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！